홈트레이닝?

20년 동안 운동판에서 굴러먹은 내가 봤을 때, 개나 소나 다 하는 짓이지만 제대로 하는 놈은 극소수다.

솔직히 말해서, 인터넷에 떠도는 좆밥 정보들 보고 따라 한다고 해서 제대로 된 결과 나올 거라고 생각하는 놈들은 착각하는 거다.

내가 여기서 핵심만 짚어주지.

헛수고하지 말고 제대로 따라해라, 알겠냐?

일단 기본적인 장비는 갖춰야지.

덤벨?

벤치?

그딴 거 없어도 할 수 있다고?

웃기지 마라.

최소한 덤벨 몇 개랑 매트는 있어야지.

몸 하나로만 운동한다고 생각하는 놈들은 몸만 망치는 거다. 턱걸이 바라도 하나 달아놓고.

그리고 가장 중요한 건 식단이다. 아무리 운동해봤자 처먹는 게 엉망이면 다 소용없다.

내가 20년 동안 봐온 결과다.

단백질, 탄수화물, 지방 비율 제대로 맞춰서 먹어라.

내가 짜준 식단표 따라 하기 싫으면 네 맘대로 해봐라.

결과는 네 몫이다.

운동 루틴?

그딴 거 없다.

내가 20년 동안 쌓아온 노하우를 짧게 말해주지.

너한테 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 해라. 유튜브에 떠도는 좆같은 영상들 따라 하지 말고, 네 몸에 맞는 운동을 찾는 게 중요하다.

그리고 무게보다 자세가 중요하다.

무게만 늘리려고 하지 말고, 자세 제대로 잡고 운동하는 연습부터 해라.

내가 봐도 폼 개판인 놈들 너무 많다.

그렇게 하다가 다치는 놈들 수두룩하다.

알겠냐?

마지막으로, 정신력이다. 홈트는 혼자 하는 거다.

혼자서 자기 관리하는 게 얼마나 힘든지 모르는 놈들 많을 거다.

하지만 정신력 없이는 절대 성공 못 한다. 내가 20년 동안 운동하면서 느낀 건, 운동 자체보다 중요한 건 꾸준함과 정신력이다.

게으르지 말고, 결과를 보여줄 때까지 꾸준히 해라. 그럼 뭔가 얻을 수 있을 거다.

아니, 반드시 얻을 수 있을 거다. ㅋㅋ