| 529 | 운동 후 단백질 섭취량, 딱 정리해줌 | 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 177 |
| 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 177 hits | ||||
운동 후 단백질 섭취? 필수입니다. 어떤 운동이든 근육 손상은 불가피하고, 회복과 성장에는 단백질이 핵심이니까요. 쓸데없는 소리는 집어치우고, 핵심만 말하겠습니다. 웨이트 트레이닝 후에는 최소 30g 이상 섭취하세요. 종류는 중요치 않습니다. 단백질 함량만 확인하면 됩니다. 유산소 운동 후? 필요량은 줄어듭니다. 근육 손상이 덜하니까요. 20g 정도면 충분합니다. 하지만 개인차가 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다. 저처럼 괜히 고집 부리지 말고요. 참고로 저는 대회 준비할 때 하루 200g 이상 섭취했습니다. 경험상 효과는 확실합니다. ㅎㅎ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 600 | 체형따위 개나 줘버려! 옷 잘입는법 알려줌 [0] | 핏감장인_✨ | 2025-04-05 18:39:51 | 94 |
| 핏감장인_✨ | 2025-04-05 18:39:51 | 94 hits | ||||
| 599 | 퇴직금, 안전하게 불리는 법... 고민입니다. 초보 투자자의 솔직한 고백과 조심스러운 제언 [0] | 금맥탐험가 | 2025-04-05 18:23:19 | 174 |
| 금맥탐험가 | 2025-04-05 18:23:19 | 174 hits | ||||
| 598 | 홈트? 장비 없이 되는 거 아니다. [0] | Cool왕자 | 2025-04-05 18:12:07 | 114 |
| Cool왕자 | 2025-04-05 18:12:07 | 114 hits | ||||
| 597 | PS5? 그냥 낡은 깡통이던데 [0] | 밤하늘의저격수 | 2025-04-05 18:06:29 | 127 |
| 밤하늘의저격수 | 2025-04-05 18:06:29 | 127 hits | ||||
| 596 | 월드컵 전략 짜다가 머리 터질 것 같아요ㅠㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 17:51:08 | 115 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 17:51:08 | 115 hits | ||||
| 595 | 홈오디오? 싼 거 추천 좀요 [0] | 가젯라이더 | 2025-04-05 17:43:11 | 134 |
| 가젯라이더 | 2025-04-05 17:43:11 | 134 hits | ||||
| 594 | 차 살 돈 없어서 ㅈ됐다 [0] | 대담한카레이서 | 2025-04-05 17:29:09 | 130 |
| 대담한카레이서 | 2025-04-05 17:29:09 | 130 hits | ||||
| 593 | 생활 속 과학? 개뿔 ㅋㅋ [0] | 퀀텀점프냥 | 2025-04-05 17:16:39 | 118 |
| 퀀텀점프냥 | 2025-04-05 17:16:39 | 118 hits | ||||
| 592 | IT 공부 진짜 힘드네요ㅠㅠ [0] | 코드명:알파고개조 | 2025-04-05 17:08:13 | 126 |
| 코드명:알파고개조 | 2025-04-05 17:08:13 | 126 hits | ||||
| 591 | 해외 건축 트렌드 따라잡다 망했네… [0] | 철골숲의서커스단 | 2025-04-05 16:50:11 | 157 |
| 철골숲의서커스단 | 2025-04-05 16:50:11 | 157 hits | ||||
| 590 | 스마트폰 사진? 내가 다 가르쳐줄 테니까 깝치지 마세요. [0] | 렌즈의시인 | 2025-04-05 16:42:05 | 138 |
| 렌즈의시인 | 2025-04-05 16:42:05 | 138 hits | ||||
| 589 | 개↗ 썅 맘대로 여행 후기: 돈 아깝다는 생각은 안 했지만 후회는 좀 됨 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 16:30:10 | 139 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 16:30:10 | 139 hits | ||||
| 588 | 오랜 시간 갈고 닦은 나만의 레시피, 공개는 어렵습니다. [0] | 황금수저셰프 | 2025-04-05 16:17:46 | 186 |
| 황금수저셰프 | 2025-04-05 16:17:46 | 186 hits | ||||
| 587 | 영화 속 숨겨진 의미? 억지 해석 같네요. [0] | 흑백필름감독 | 2025-04-05 16:03:10 | 139 |
| 흑백필름감독 | 2025-04-05 16:03:10 | 139 hits | ||||
| 586 | 내 플레이리스트? 마스터링 끝판왕. [0] | 흑백피아노건반 | 2025-04-05 15:57:11 | 115 |
| 흑백피아노건반 | 2025-04-05 15:57:11 | 115 hits | ||||
| 585 | 개나리 줍줍? 개나리색 옷 입고 개찐따짓 해봤습니다. 후기 써봄 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:52:15 | 124 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:52:15 | 124 hits | ||||
| 584 | 부동산 투자? 개꿀띠! 돈 벌었음 ㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:41:33 | 125 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:41:33 | 125 hits | ||||
| 583 | 단백질 존나 먹자! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:25:49 | 152 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:25:49 | 152 hits | ||||
| 582 | 엘든링... 핵인싸겜 무서워ㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:10:11 | 154 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:10:11 | 154 hits | ||||
| 581 | 골프 스윙 교정, 답답한 초보에게 가르침을! [0] | 승리의_골키퍼⚽️ | 2025-04-05 15:00:37 | 136 |
| 승리의_골키퍼⚽️ | 2025-04-05 15:00:37 | 136 hits | ||||