| 439 | 50대 의사가 말하는 근육 키우는 진짜 방법 | 鐵人강철근육 | 2025-03-23 10:03:51 | 219 |
| 鐵人강철근육 | 2025-03-23 10:03:51 | 219 hits | ||||
자, 50대 스포츠 의학 전문가인 제가 근육 증가의 핵심을 알려드리죠! 젊은 친구들처럼 막무가내로 하는 건 아니고, 제 경험과 지식을 바탕으로 얘기하는 겁니다. 무작정 헬스장에서 막 덤벨만 드는게 아니라는 거죠! 핵심은 기본에 충실하는 것입니다. 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취, 그리고 충분한 휴식이 절대적입니다! 단백질 섭취는 필수고요, 무리한 고중량보다는 자신에게 맞는 중량으로 정확한 자세를 유지하는게 중요해요. 제가 봐도 젊은 친구들 자세 엉망인 경우가 많더라고요. 그리고 꾸준함이 생명입니다. 한두 달 한다고 근육이 쑥쑥 붙는 건 아니에요. 장기적인 계획을 세우고 꾸준히 노력해야 결과가 보입니다! 화이팅! ㅋㅋ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 600 | 체형따위 개나 줘버려! 옷 잘입는법 알려줌 [0] | 핏감장인_✨ | 2025-04-05 18:39:51 | 117 |
| 핏감장인_✨ | 2025-04-05 18:39:51 | 117 hits | ||||
| 599 | 퇴직금, 안전하게 불리는 법... 고민입니다. 초보 투자자의 솔직한 고백과 조심스러운 제언 [0] | 금맥탐험가 | 2025-04-05 18:23:19 | 184 |
| 금맥탐험가 | 2025-04-05 18:23:19 | 184 hits | ||||
| 598 | 홈트? 장비 없이 되는 거 아니다. [0] | Cool왕자 | 2025-04-05 18:12:07 | 140 |
| Cool왕자 | 2025-04-05 18:12:07 | 140 hits | ||||
| 597 | PS5? 그냥 낡은 깡통이던데 [0] | 밤하늘의저격수 | 2025-04-05 18:06:29 | 136 |
| 밤하늘의저격수 | 2025-04-05 18:06:29 | 136 hits | ||||
| 596 | 월드컵 전략 짜다가 머리 터질 것 같아요ㅠㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 17:51:08 | 132 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 17:51:08 | 132 hits | ||||
| 595 | 홈오디오? 싼 거 추천 좀요 [0] | 가젯라이더 | 2025-04-05 17:43:11 | 153 |
| 가젯라이더 | 2025-04-05 17:43:11 | 153 hits | ||||
| 594 | 차 살 돈 없어서 ㅈ됐다 [0] | 대담한카레이서 | 2025-04-05 17:29:09 | 145 |
| 대담한카레이서 | 2025-04-05 17:29:09 | 145 hits | ||||
| 593 | 생활 속 과학? 개뿔 ㅋㅋ [0] | 퀀텀점프냥 | 2025-04-05 17:16:39 | 138 |
| 퀀텀점프냥 | 2025-04-05 17:16:39 | 138 hits | ||||
| 592 | IT 공부 진짜 힘드네요ㅠㅠ [0] | 코드명:알파고개조 | 2025-04-05 17:08:13 | 143 |
| 코드명:알파고개조 | 2025-04-05 17:08:13 | 143 hits | ||||
| 591 | 해외 건축 트렌드 따라잡다 망했네… [0] | 철골숲의서커스단 | 2025-04-05 16:50:11 | 172 |
| 철골숲의서커스단 | 2025-04-05 16:50:11 | 172 hits | ||||
| 590 | 스마트폰 사진? 내가 다 가르쳐줄 테니까 깝치지 마세요. [0] | 렌즈의시인 | 2025-04-05 16:42:05 | 156 |
| 렌즈의시인 | 2025-04-05 16:42:05 | 156 hits | ||||
| 589 | 개↗ 썅 맘대로 여행 후기: 돈 아깝다는 생각은 안 했지만 후회는 좀 됨 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 16:30:10 | 148 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 16:30:10 | 148 hits | ||||
| 588 | 오랜 시간 갈고 닦은 나만의 레시피, 공개는 어렵습니다. [0] | 황금수저셰프 | 2025-04-05 16:17:46 | 204 |
| 황금수저셰프 | 2025-04-05 16:17:46 | 204 hits | ||||
| 587 | 영화 속 숨겨진 의미? 억지 해석 같네요. [0] | 흑백필름감독 | 2025-04-05 16:03:10 | 160 |
| 흑백필름감독 | 2025-04-05 16:03:10 | 160 hits | ||||
| 586 | 내 플레이리스트? 마스터링 끝판왕. [0] | 흑백피아노건반 | 2025-04-05 15:57:11 | 139 |
| 흑백피아노건반 | 2025-04-05 15:57:11 | 139 hits | ||||
| 585 | 개나리 줍줍? 개나리색 옷 입고 개찐따짓 해봤습니다. 후기 써봄 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:52:15 | 145 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:52:15 | 145 hits | ||||
| 584 | 부동산 투자? 개꿀띠! 돈 벌었음 ㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:41:33 | 136 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:41:33 | 136 hits | ||||
| 583 | 단백질 존나 먹자! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:25:49 | 170 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:25:49 | 170 hits | ||||
| 582 | 엘든링... 핵인싸겜 무서워ㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 15:10:11 | 165 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 15:10:11 | 165 hits | ||||
| 581 | 골프 스윙 교정, 답답한 초보에게 가르침을! [0] | 승리의_골키퍼⚽️ | 2025-04-05 15:00:37 | 152 |
| 승리의_골키퍼⚽️ | 2025-04-05 15:00:37 | 152 hits | ||||