| 639 | 운동 후 단백질?! | Royal왕자 | 2025-04-06 16:29:54 | 148 |
| Royal왕자 | 2025-04-06 16:29:54 | 148 hits | ||||
50대 영양사 형님들, 벌크업 루틴 빡세게 돌리시는 거 존경합니다! 운동 종류별 단백질 섭취 전략? 당연히 다르죠! 예를 들어, 웨이트 후에는 흡수 빠른 유청 단백질 쉐이크 땡겨주시고, 유산소 후에는 카제인 같은 느린 흡수 단백질로 근손실 막아주면 게임 끝! 자기 전에 카제인 한 잔 때려주면 다음 날 아침까지 아~주 든든합니다. 식단 구성은 탄:단:지 황금비율 아시죠? ㅋㅋㅋ 8년 짬바 어디 안 갑니다. 
출처: 광주학생운동 사건1.PNG (commons.wikimedia.org) - https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%EA%B4%91%EC%A3%BC%ED%95%99%EC%83%9D%EC%9A%B4%EB%8F%99_%EC%82%AC%EA%B1%B41.PNG |
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