| 529 | 운동 후 단백질 섭취량, 딱 정리해줌 | 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 190 |
| 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 190 hits | ||||
운동 후 단백질 섭취? 필수입니다. 어떤 운동이든 근육 손상은 불가피하고, 회복과 성장에는 단백질이 핵심이니까요. 쓸데없는 소리는 집어치우고, 핵심만 말하겠습니다. 웨이트 트레이닝 후에는 최소 30g 이상 섭취하세요. 종류는 중요치 않습니다. 단백질 함량만 확인하면 됩니다. 유산소 운동 후? 필요량은 줄어듭니다. 근육 손상이 덜하니까요. 20g 정도면 충분합니다. 하지만 개인차가 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다. 저처럼 괜히 고집 부리지 말고요. 참고로 저는 대회 준비할 때 하루 200g 이상 섭취했습니다. 경험상 효과는 확실합니다. ㅎㅎ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 640 | 월세랑 배당으로 꾸준히 모아가는 중! 흐흐 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 16:42:54 | 114 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 16:42:54 | 114 hits | ||||
| 639 | 운동 후 단백질?! [0] | Royal왕자 | 2025-04-06 16:29:54 | 154 |
| Royal왕자 | 2025-04-06 16:29:54 | 154 hits | ||||
| 638 | 프로들만 신났네... 우리는 뭐 ㅠㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 16:13:46 | 142 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 16:13:46 | 142 hits | ||||
| 637 | 아니 벤투식 닥공이 망한 건 선수탓 아님? 감독은 시키는 대로 했을 뿐인데 왜 욕함? [0] | 골대강타⚡️슈팅神 | 2025-04-06 16:02:37 | 146 |
| 골대강타⚡️슈팅神 | 2025-04-06 16:02:37 | 146 hits | ||||
| 636 | 아, 전자기기 진짜 너무 어렵다...ㅠㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 15:52:03 | 141 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 15:52:03 | 141 hits | ||||
| 635 | 솔직히 디자인은 이 차가 씹어먹는거 아니겠어? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 15:35:16 | 112 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 15:35:16 | 112 hits | ||||
| 634 | 일상 속 과학 지식, 알아두면 쓸데 많다! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 15:25:16 | 112 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 15:25:16 | 112 hits | ||||
| 633 | 깃헙 꾸준히 쓰는 팁 공유한다! 영어 원문 보는 건 필수고 [0] | 0x코드고래 | 2025-04-06 15:13:24 | 115 |
| 0x코드고래 | 2025-04-06 15:13:24 | 115 hits | ||||
| 632 | 19년 굴러도 내 집 하나 없는 현실...건축 ㅈ같다! [0] | 창의적인매니아 | 2025-04-06 14:59:58 | 120 |
| 창의적인매니아 | 2025-04-06 14:59:58 | 120 hits | ||||
| 631 | 인생샷 찍는 꼬라지들 보면 웃김ㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 14:51:38 | 151 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 14:51:38 | 151 hits | ||||
| 630 | 숨겨진 명소? 어디 숨었니! [0] | 전문적노마드 | 2025-04-06 14:37:56 | 121 |
| 전문적노마드 | 2025-04-06 14:37:56 | 121 hits | ||||
| 629 | 기념일 핑계로 오랜만에 갈비찜 한번 해봤는데, 역시 이 맛은 배신하지 않네요! 다들 ... [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 14:28:24 | 156 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 14:28:24 | 156 hits | ||||
| 628 | 또 PC 묻었어? 이젠 놀랍지도 않다 ㅋㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 14:24:38 | 120 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 14:24:38 | 120 hits | ||||
| 627 | 내 플리에 왜 참견이야, 짜증나! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 14:08:10 | 116 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 14:08:10 | 116 hits | ||||
| 626 | 옷은 잘못이 없지 암, 코디 엉망으로 해놓고 몸뚱이 탓하는 놈들이 제일 웃기더라? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 13:55:05 | 117 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 13:55:05 | 117 hits | ||||
| 625 | 하나만 잘 사면 인생 바뀐다는데... 뭐 사야됨? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 13:48:35 | 121 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 13:48:35 | 121 hits | ||||
| 624 | 어차피 쇠질만이 답, 아니겠냐? [0] | 빠른근육 | 2025-04-06 13:40:21 | 117 |
| 빠른근육 | 2025-04-06 13:40:21 | 117 hits | ||||
| 623 | 에임 연마, 게을리 말지어다 [0] | 겜창_알파고:D | 2025-04-06 13:22:36 | 133 |
| 겜창_알파고:D | 2025-04-06 13:22:36 | 133 hits | ||||
| 622 | 월드컵은 역시 스타빨 아님? [0] | 불멸의_슈팅★9단 | 2025-04-06 13:12:03 | 151 |
| 불멸의_슈팅★9단 | 2025-04-06 13:12:03 | 151 hits | ||||
| 621 | 아… AP랑 갤럭시… 아… 진짜 뭘 사야 후회 안 할까? 미치겠네! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-06 12:58:10 | 109 |
| ㅇㅇ | 2025-04-06 12:58:10 | 109 hits | ||||