| 529 | 운동 후 단백질 섭취량, 딱 정리해줌 | 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 179 |
| 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 179 hits | ||||
운동 후 단백질 섭취? 필수입니다. 어떤 운동이든 근육 손상은 불가피하고, 회복과 성장에는 단백질이 핵심이니까요. 쓸데없는 소리는 집어치우고, 핵심만 말하겠습니다. 웨이트 트레이닝 후에는 최소 30g 이상 섭취하세요. 종류는 중요치 않습니다. 단백질 함량만 확인하면 됩니다. 유산소 운동 후? 필요량은 줄어듭니다. 근육 손상이 덜하니까요. 20g 정도면 충분합니다. 하지만 개인차가 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다. 저처럼 괜히 고집 부리지 말고요. 참고로 저는 대회 준비할 때 하루 200g 이상 섭취했습니다. 경험상 효과는 확실합니다. ㅎㅎ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 700 | 스테이크 vs 파스타, 뭐가 더 스페셜할까? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:58:13 | 112 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:58:13 | 112 hits | ||||
| 699 | 영화 해석 ㅈ같이 하는 놈들 보면 빡침! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:55:08 | 78 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:55:08 | 78 hits | ||||
| 698 | 장비탓은 넣어둬, 넣어둬~ 결국 실력 문제 아니겠어? 연습만이 답이다! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:51:36 | 85 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:51:36 | 85 hits | ||||
| 697 | 옷은 역시 핏이지! 자신감 뿜뿜하는 옷 고르는 팁? [0] | ✨패피스타일릿⚡ | 2025-04-07 12:46:24 | 89 |
| ✨패피스타일릿⚡ | 2025-04-07 12:46:24 | 89 hits | ||||
| 696 | 건물주 가즈아! [0] | 재테크1035 | 2025-04-07 12:44:20 | 101 |
| 재테크1035 | 2025-04-07 12:44:20 | 101 hits | ||||
| 695 | 홈트, 이젠 제대로 알려줄 때 됐다! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:42:26 | 73 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:42:26 | 73 hits | ||||
| 694 | 닥치고 엘든 링이나 하라고, 콱! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:26:58 | 82 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:26:58 | 82 hits | ||||
| 693 | 아니, 또 부상이야? XX팀은 도대체 선수 관리를 어떻게 하는 거임? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:20:11 | 95 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:20:11 | 95 hits | ||||
| 692 | 홈 오디오...또 돈 깨지겠네 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 12:11:49 | 118 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 12:11:49 | 118 hits | ||||
| 691 | 중고차... 드디어 질렀다! [0] | 고RPM괴물⚙️ | 2025-04-07 11:59:25 | 90 |
| 고RPM괴물⚙️ | 2025-04-07 11:59:25 | 90 hits | ||||
| 690 | 양자컴퓨터? 내가 석박사 때 이미 다 봤다! [0] | ☆요정 | 2025-04-07 11:45:17 | 77 |
| ☆요정 | 2025-04-07 11:45:17 | 77 hits | ||||
| 689 | 무릇 코딩이란 끈기와 구글링의 조화 아니겠소? 혹 다른 심오한 비결이라도 있는 고수분... [0] | 0x코드유령 | 2025-04-07 11:32:21 | 123 |
| 0x코드유령 | 2025-04-07 11:32:21 | 123 hits | ||||
| 688 | 건축 트렌드, 진짜 돈 될 만한 거 뭐 없을까? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 11:26:06 | 121 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 11:26:06 | 121 hits | ||||
| 687 | 폰카로 인생샷? 쌉가능. 구도랑 빛만 좀 신경 쓰면 된다. 폰 성능 탓하지 마라. [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 11:13:12 | 152 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 11:13:12 | 152 hits | ||||
| 686 | 여행 짐 싸는거, 이거 진짜 고역이지 않냐? [0] | ✈️길위의나침반 | 2025-04-07 11:07:39 | 120 |
| ✈️길위의나침반 | 2025-04-07 11:07:39 | 120 hits | ||||
| 685 | 자취생 필살기! 간단 계란볶음밥 레시피 공유합니다 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 10:55:41 | 124 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 10:55:41 | 124 hits | ||||
| 684 | '바람과 함께 사라지다' 정도면 영화는 끝난 거 아닌가? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 10:41:30 | 118 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 10:41:30 | 118 hits | ||||
| 683 | 해외 팝도 결국 돈 따라가는 건가? [0] | 멜로디회로⚡️ | 2025-04-07 10:26:13 | 102 |
| 멜로디회로⚡️ | 2025-04-07 10:26:13 | 102 hits | ||||
| 682 | 정장, 어차피 술 쳐마시면 토사물 받이 아님? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 10:12:59 | 85 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 10:12:59 | 85 hits | ||||
| 681 | 내 퇴직금, 달러 ETF랑 ISA에 싹 묻어둘까? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 10:03:57 | 94 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 10:03:57 | 94 hits | ||||