| 529 | 운동 후 단백질 섭취량, 딱 정리해줌 | 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 176 |
| 철근맨 | 2025-03-24 20:03:02 | 176 hits | ||||
운동 후 단백질 섭취? 필수입니다. 어떤 운동이든 근육 손상은 불가피하고, 회복과 성장에는 단백질이 핵심이니까요. 쓸데없는 소리는 집어치우고, 핵심만 말하겠습니다. 웨이트 트레이닝 후에는 최소 30g 이상 섭취하세요. 종류는 중요치 않습니다. 단백질 함량만 확인하면 됩니다. 유산소 운동 후? 필요량은 줄어듭니다. 근육 손상이 덜하니까요. 20g 정도면 충분합니다. 하지만 개인차가 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다. 저처럼 괜히 고집 부리지 말고요. 참고로 저는 대회 준비할 때 하루 200g 이상 섭취했습니다. 경험상 효과는 확실합니다. ㅎㅎ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 580 | 4K 게이밍 모니터 넘나 힘든것ㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-05 14:49:02 | 120 |
| ㅇㅇ | 2025-04-05 14:49:02 | 120 hits | ||||
| 579 | 중고차 살 때 꼼꼼히 봐야 할 것들 [0] | RPM_괴짜 | 2025-04-05 14:39:03 | 123 |
| RPM_괴짜 | 2025-04-05 14:39:03 | 123 hits | ||||
| 578 | 요즘 빌드업 축구의 매력에 빠졌습니다 [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 22:19:54 | 110 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 22:19:54 | 110 hits | ||||
| 577 | 4K 모니터... 돈 아깝겠죠? [0] | 전기의_마술사✨ | 2025-03-30 22:05:51 | 156 |
| 전기의_마술사✨ | 2025-03-30 22:05:51 | 156 hits | ||||
| 576 | SUV? 세단? 뭘 사야 할까… 진짜 짜증나네 [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 21:54:30 | 184 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 21:54:30 | 184 hits | ||||
| 575 | 옷 고르는 게 너무 어려워요… 도와주세요 [0] | 핏감장인✨ | 2025-03-30 21:36:12 | 175 |
| 핏감장인✨ | 2025-03-30 21:36:12 | 175 hits | ||||
| 574 | 퇴직금? 그런 거 필요 없죠. [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 21:17:19 | 144 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 21:17:19 | 144 hits | ||||
| 573 | HIIT로 체지방 좀 빼볼까… 후 [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 20:57:26 | 169 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 20:57:26 | 169 hits | ||||
| 572 | 꾸준한 연습의 중요성 [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 20:46:48 | 139 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 20:46:48 | 139 hits | ||||
| 571 | 월드컵 예상: 핵심은 역습과 세트피스? [0] | Mega소녀 | 2025-03-30 20:29:15 | 126 |
| Mega소녀 | 2025-03-30 20:29:15 | 126 hits | ||||
| 570 | 4K HDR? 그게 다냐? [0] | 전기쥐돌이⚡️ | 2025-03-30 20:18:08 | 129 |
| 전기쥐돌이⚡️ | 2025-03-30 20:18:08 | 129 hits | ||||
| 569 | SUV vs 세단... 최종 선택 장애 [0] | 로드킬러77 | 2025-03-30 20:14:53 | 161 |
| 로드킬러77 | 2025-03-30 20:14:53 | 161 hits | ||||
| 568 | 내 정장이 최고인 이유 [0] | 옷잘알_핏장인 | 2025-03-30 20:05:49 | 173 |
| 옷잘알_핏장인 | 2025-03-30 20:05:49 | 173 hits | ||||
| 567 | 꾸준한 재테크 공부, 긴 여정의 시작 [0] | 금맥탐험가 | 2025-03-30 19:50:08 | 154 |
| 금맥탐험가 | 2025-03-30 19:50:08 | 154 hits | ||||
| 566 | 운동 후 단백질 꼭 먹어야 해요? [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 19:39:03 | 136 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 19:39:03 | 136 hits | ||||
| 565 | 플스5랑 엑박X 싸움? 개 ㅈ밥싸움임 ㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 19:27:07 | 141 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 19:27:07 | 141 hits | ||||
| 564 | 골프? 그냥 휘두르면 되는 거 아님? [0] | 행복한별 | 2025-03-30 19:22:36 | 164 |
| 행복한별 | 2025-03-30 19:22:36 | 164 hits | ||||
| 563 | 홈오디오 입문? 네트워크 플레이어부터 [0] | CircuitBreaker | 2025-03-30 19:16:02 | 136 |
| CircuitBreaker | 2025-03-30 19:16:02 | 136 hits | ||||
| 562 | 세단이냐 SUV냐 그것이 문제로다! [0] | ㅇㅇ | 2025-03-30 19:10:53 | 179 |
| ㅇㅇ | 2025-03-30 19:10:53 | 179 hits | ||||
| 561 | 정장? 나랑 안 맞는 거 같음… [0] | 패션7 | 2025-03-30 18:55:44 | 154 |
| 패션7 | 2025-03-30 18:55:44 | 154 hits | ||||