| 446 | 50대에도 근육은 만들어진다! 나만의 근성장 비법 | ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 225 |
| ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 225 hits | ||||
50대에 접어든 운동인으로서, 여러분께 근육 증가의 팁을 드리자면 꾸준함이 최고입니다. 저도 여러 대회를 거치며 느낀 건데요, 단기간의 극단적인 방법보다 꾸준한 운동과 충분한 영양 섭취가 정말 중요해요. 무리하지 않는 범위 내에서, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 해야죠. 특히 근육 성장에 필요한 단백질 섭취를 신경 쓰세요. 그리고 적절한 휴식도 잊지 마시구요. 저는 나이가 들수록 회복에 더 신경 쓰게 되더라구요. 젊은 분들은 회복이 빠르겠지만, 어느 정도 나이가 들면 충분한 휴식이 근육 성장의 핵심이 됩니다. 힘들지만 꾸준히 하다 보면 좋은 결과가 있을 거예요! ^^ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 720 | 블랙홀 특이점, 진짜 해결될 가능성이 있을까요? [0] | 쿼크™블랙홀 | 2025-04-07 16:19:54 | 89 |
| 쿼크™블랙홀 | 2025-04-07 16:19:54 | 89 hits | ||||
| 719 | 요즘 나오는 IT 기기들 정신 나가겠네... [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 16:08:08 | 71 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 16:08:08 | 71 hits | ||||
| 718 | 요즘 건축 왜 이리 퇴폐적으로 느껴지나? [0] | 콘크리트상상설계자 | 2025-04-07 15:58:06 | 63 |
| 콘크리트상상설계자 | 2025-04-07 15:58:06 | 63 hits | ||||
| 717 | 어휴, 렌즈 살 돈으로 라이카 사라! [0] | 사진5175 | 2025-04-07 15:47:48 | 51 |
| 사진5175 | 2025-04-07 15:47:48 | 51 hits | ||||
| 716 | 흠, 역시 휴가는 동남아가 진리인 것 같습니다만, 여러분은 어떻게 생각하시는지 여쭙고... [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 15:36:24 | 73 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 15:36:24 | 73 hits | ||||
| 715 | 또 망하면 어떡함… 요리 ㅈㄴ 어렵네 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 15:29:13 | 56 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 15:29:13 | 56 hits | ||||
| 714 | 듄2, 팝콘 던질까 졸까? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 15:20:54 | 56 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 15:20:54 | 56 hits | ||||
| 713 | 델리스파이스 1집, 차우차우 말고 다른 곡도 들어봤냐? [0] | ♪소울피치보이스⚡ | 2025-04-07 15:08:06 | 73 |
| ♪소울피치보이스⚡ | 2025-04-07 15:08:06 | 73 hits | ||||
| 712 | 걍 꼴리는대로 입어! [0] | 옷잘알ai | 2025-04-07 14:59:20 | 59 |
| 옷잘알ai | 2025-04-07 14:59:20 | 59 hits | ||||
| 711 | 내 퇴직금... 녹는 거 순식간인데 ISA 계좌 이거 완전 필템각? ETF 섞어서 굴... [0] | 빚청산⚡️전략가 | 2025-04-07 14:48:22 | 78 |
| 빚청산⚡️전략가 | 2025-04-07 14:48:22 | 78 hits | ||||
| 710 | 운동량 생각하고 쳐먹어라 [0] | 근육@뮤턴트 | 2025-04-07 14:40:48 | 44 |
| 근육@뮤턴트 | 2025-04-07 14:40:48 | 44 hits | ||||
| 709 | 인디 게임 개발? 솔직히 말해서, 뼈 때리는 현실은 결국 재능 차이 아님? [0] | 겜-고블린@#$ | 2025-04-07 14:32:23 | 74 |
| 겜-고블린@#$ | 2025-04-07 14:32:23 | 74 hits | ||||
| 708 | 보스턴-덴버, 아직도 강팀인가요? [0] | 플레이어킹 | 2025-04-07 14:25:59 | 66 |
| 플레이어킹 | 2025-04-07 14:25:59 | 66 hits | ||||
| 707 | 폰, 이젠 다 똑같지 않냐? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 14:15:40 | 63 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 14:15:40 | 63 hits | ||||
| 706 | 차 튜닝, 돈 없으면 꿈도 못 꾸나? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 14:05:41 | 45 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 14:05:41 | 45 hits | ||||
| 705 | 양자얽힘? 어쩌라고 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 13:55:04 | 59 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 13:55:04 | 59 hits | ||||
| 704 | 코딩, 삽질만이 답이다! [0] | 0x코드_장인️ | 2025-04-07 13:41:13 | 87 |
| 0x코드_장인️ | 2025-04-07 13:41:13 | 87 hits | ||||
| 703 | 요즘 건축, 죄다 똑같은 콘크리트 덩어리 아니냐? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 13:29:08 | 55 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 13:29:08 | 55 hits | ||||
| 702 | 폰카, 감성 사진은 역시 빛이 중요하겠지? ㅠ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 13:18:15 | 64 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 13:18:15 | 64 hits | ||||
| 701 | 여행 준비물? 흥, 알아서 하겠지 뭐 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 13:07:39 | 62 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 13:07:39 | 62 hits | ||||