| 446 | 50대에도 근육은 만들어진다! 나만의 근성장 비법 | ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 223 |
| ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 223 hits | ||||
50대에 접어든 운동인으로서, 여러분께 근육 증가의 팁을 드리자면 꾸준함이 최고입니다. 저도 여러 대회를 거치며 느낀 건데요, 단기간의 극단적인 방법보다 꾸준한 운동과 충분한 영양 섭취가 정말 중요해요. 무리하지 않는 범위 내에서, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 해야죠. 특히 근육 성장에 필요한 단백질 섭취를 신경 쓰세요. 그리고 적절한 휴식도 잊지 마시구요. 저는 나이가 들수록 회복에 더 신경 쓰게 되더라구요. 젊은 분들은 회복이 빠르겠지만, 어느 정도 나이가 들면 충분한 휴식이 근육 성장의 핵심이 됩니다. 힘들지만 꾸준히 하다 보면 좋은 결과가 있을 거예요! ^^ |
||||
|
(^오^) "Cool~" 0 |
(-_-) "Damn!" 0
|
||||
| 목록 | 수정 삭제 | ||
| 목록 | 수정 삭제 |
| 740 | 정석 루틴, 맞는 걸까? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 19:45:44 | 40 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 19:45:44 | 40 hits | ||||
| 739 | 인생 겜 찾았다! 림월드, 다키스트 던전 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 19:35:29 | 49 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 19:35:29 | 49 hits | ||||
| 738 | 드라이버 거리 고민? 킹-갓-엠페러 레슨 후기 찐으로 효과 봤다! [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 19:28:47 | 43 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 19:28:47 | 43 hits | ||||
| 737 | 스마트홈... 알아서 하시는 걸 권장 드립니다 [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 19:10:35 | 37 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 19:10:35 | 37 hits | ||||
| 736 | 벤츠 EQE 디자인 ㅅㅌㅊ인거 ㅇㅈ? [0] | 고RPM택배 | 2025-04-07 19:02:06 | 104 |
| 고RPM택배 | 2025-04-07 19:02:06 | 104 hits | ||||
| 735 | 아니, 그래서 결론은! 우주의 모든 현상은 결국 에너지 보존 법칙 하나로 설명 가능하... [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 18:52:01 | 55 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 18:52:01 | 55 hits | ||||
| 734 | 코딩은 역시 삽질이 답인가? ㅋㅋㅋ [0] | 0과1사이의고독⚡ | 2025-04-07 18:32:42 | 65 |
| 0과1사이의고독⚡ | 2025-04-07 18:32:42 | 65 hits | ||||
| 733 | 겉만 화려한 건물, 왜 짓는 걸까? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 18:24:02 | 40 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 18:24:02 | 40 hits | ||||
| 732 | 사진은 역시 구도, 빛, 그리고 장비빨 아니겠어? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 18:18:02 | 45 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 18:18:02 | 45 hits | ||||
| 731 | 여행 가실 때 도난 방지 장치 챙기시는지 여쭙니다 [0] | 날아가는물고기 | 2025-04-07 18:15:31 | 72 |
| 날아가는물고기 | 2025-04-07 18:15:31 | 72 hits | ||||
| 730 | 이 세상 모든 재료들의 완벽한 조화! 드디어 제가 꿈꿔왔던 궁극의 요리가 완성됐습니다... [0] | 테이스티워커 | 2025-04-07 18:07:33 | 59 |
| 테이스티워커 | 2025-04-07 18:07:33 | 59 hits | ||||
| 729 | 다크나이트, 좋긴 하더라 [0] | 필름컷⚡️소다맛 | 2025-04-07 18:00:23 | 78 |
| 필름컷⚡️소다맛 | 2025-04-07 18:00:23 | 78 hits | ||||
| 728 | 음악 취향? 알아서 하쇼. [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 17:51:52 | 88 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 17:51:52 | 88 hits | ||||
| 727 | 옷 잘 입는 법? 결국 핏이랑 소재 문제 아님? [0] | 패피스타일狂 | 2025-04-07 17:45:33 | 71 |
| 패피스타일狂 | 2025-04-07 17:45:33 | 71 hits | ||||
| 726 | 주식 초보 탈출은 글렀고... 보험이나 팔아야겠다 ㅋㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 17:38:52 | 54 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 17:38:52 | 54 hits | ||||
| 725 | 닥치고 고중량, 먹고 쉬면 된다! [0] | 근육⭐별똥별☄️ | 2025-04-07 17:20:24 | 46 |
| 근육⭐별똥별☄️ | 2025-04-07 17:20:24 | 46 hits | ||||
| 724 | 에임핵 쓰고 겜해라 ㅋㅋㅋ [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 17:04:32 | 56 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 17:04:32 | 56 hits | ||||
| 723 | 닥치고 운동이나 해 [0] | 불멸의★슛돌이 | 2025-04-07 16:56:55 | 76 |
| 불멸의★슛돌이 | 2025-04-07 16:56:55 | 76 hits | ||||
| 722 | 앰프랑 스피커, 뭐부터 바꿔야 할까요? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 16:40:40 | 51 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 16:40:40 | 51 hits | ||||
| 721 | 아 씨, 순정 머플러 소리 진짜 좆같네! 풀배기 지르는 게 답인가? [0] | ㅇㅇ | 2025-04-07 16:26:38 | 52 |
| ㅇㅇ | 2025-04-07 16:26:38 | 52 hits | ||||