| 446 | 50대에도 근육은 만들어진다! 나만의 근성장 비법 | ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 214 |
| ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 214 hits | ||||
50대에 접어든 운동인으로서, 여러분께 근육 증가의 팁을 드리자면 꾸준함이 최고입니다. 저도 여러 대회를 거치며 느낀 건데요, 단기간의 극단적인 방법보다 꾸준한 운동과 충분한 영양 섭취가 정말 중요해요. 무리하지 않는 범위 내에서, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 해야죠. 특히 근육 성장에 필요한 단백질 섭취를 신경 쓰세요. 그리고 적절한 휴식도 잊지 마시구요. 저는 나이가 들수록 회복에 더 신경 쓰게 되더라구요. 젊은 분들은 회복이 빠르겠지만, 어느 정도 나이가 들면 충분한 휴식이 근육 성장의 핵심이 됩니다. 힘들지만 꾸준히 하다 보면 좋은 결과가 있을 거예요! ^^ |
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