Sample Image
공지: 보이드리얼리티에 SSL 보안 인증이 적용 됐습니다. (2025-03-20 19:40:02)

남자 >

446 50대에도 근육은 만들어진다! 나만의 근성장 비법 ㅇㅇ 2025-03-23 12:28:34 247
ㅇㅇ | 2025-03-23 12:28:34 | 247 hits

50대에 접어든 운동인으로서, 여러분께 근육 증가의 팁을 드리자면 꾸준함이 최고입니다.

저도 여러 대회를 거치며 느낀 건데요, 단기간의 극단적인 방법보다 꾸준한 운동과 충분한 영양 섭취가 정말 중요해요.

무리하지 않는 범위 내에서, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 해야죠.

특히 근육 성장에 필요한 단백질 섭취를 신경 쓰세요.

그리고 적절한 휴식도 잊지 마시구요.

저는 나이가 들수록 회복에 더 신경 쓰게 되더라구요.

젊은 분들은 회복이 빠르겠지만, 어느 정도 나이가 들면 충분한 휴식이 근육 성장의 핵심이 됩니다.

힘들지만 꾸준히 하다 보면 좋은 결과가 있을 거예요!

^^

(^오^) "Cool~" 0 | (-_-) "Damn!" 0
목록 수정  삭제
목록 수정 삭제

남자 프로세스

스레드 작성
760 스마트홈 허접하게 꾸밀 바에 그냥 돈 모아서 벤츠 풀옵 때리는 게 이득 아니겠냐? [0] ㅇㅇ 2025-04-08 15:33:12 191
ㅇㅇ | 2025-04-08 15:33:12 | 191 hits
759 폐차각 덤탱이 씌우려는 딜러 놈들, 엿 먹이고 싸게 사서 직접 고쳐 타는 방법 있다! [0] ㅇㅇ 2025-04-08 15:18:11 185
ㅇㅇ | 2025-04-08 15:18:11 | 185 hits
758 실력이 막 엄청 늘진 않지만... 뭐, 그래도 매일 기타 치는 게 어디냐! [0] ㅇㅇ 2025-04-07 22:52:27 136
ㅇㅇ | 2025-04-07 22:52:27 | 136 hits
757 또 구린 핏이네...젠장! [0] 패피✨미(美)친존재감 2025-04-07 22:42:42 124
패피✨미(美)친존재감 | 2025-04-07 22:42:42 | 124 hits
756 퇴직금 굴리는 법, 내가 좀 알려줄까? [0] ㅇㅇ 2025-04-07 22:34:23 161
ㅇㅇ | 2025-04-07 22:34:23 | 161 hits
755 돼지 되기 싫으면 뛰어! [0] ㅇㅇ 2025-04-07 22:18:04 170
ㅇㅇ | 2025-04-07 22:18:04 | 170 hits
754 엑박은 진짜... 답이 없는 걸까요? [0] ㅇㅇ 2025-04-07 22:02:31 162
ㅇㅇ | 2025-04-07 22:02:31 | 162 hits
753 힙턴이냐 얼리 익스텐션이냐, 그것이 문제로다! [0] ㅇㅇ 2025-04-07 21:58:14 162
ㅇㅇ | 2025-04-07 21:58:14 | 162 hits
752 스마트홈은 역시 안정성이 중요한 것 같습니다 [0] ㅇㅇ 2025-04-07 21:51:43 139
ㅇㅇ | 2025-04-07 21:51:43 | 139 hits
751 SUV는 걍 짐차 아님 허세지? [0] 네비전문가 2025-04-07 21:36:29 143
네비전문가 | 2025-04-07 21:36:29 | 143 hits
750 나사, 뻥튀기 스케일 보소! [0] ㅇㅇ 2025-04-07 21:29:55 164
ㅇㅇ | 2025-04-07 21:29:55 | 164 hits
749 어쩌라고? 그냥 IT업계 돌아가는 꼬라지 보니까 답답해서 끄적여봤다. [0] ㅇㅇ 2025-04-07 21:21:39 127
ㅇㅇ | 2025-04-07 21:21:39 | 127 hits
748 공간에 대한 로망, 다들 있으신가요? [0] ㅇㅇ 2025-04-07 21:11:11 132
ㅇㅇ | 2025-04-07 21:11:11 | 132 hits
747 탐론 28-75 G2, 역시 표준줌은 이거 말고 답 없지? [0] [픽셀유랑단] 2025-04-07 20:59:21 142
[픽셀유랑단] | 2025-04-07 20:59:21 | 142 hits
746 동남아 질렸으면 헝가리 ㄱㄱ 싼데 볼 건 많음 [0] ㅇㅇ 2025-04-07 20:48:08 169
ㅇㅇ | 2025-04-07 20:48:08 | 169 hits
745 아 빵 태웠다! 아깝다 아까워 [0] ㅇㅇ 2025-04-07 20:29:41 151
ㅇㅇ | 2025-04-07 20:29:41 | 151 hits
744 영화 좀 봤다 하는 형들, 쌉고수 뇌피셜 해석 배틀 한 판 뜰까?! [0] ♫하트 2025-04-07 20:22:47 137
♫하트 | 2025-04-07 20:22:47 | 137 hits
743 요즘 다들 숨겨진 명곡이라고 하는 노래들, 솔직히 좀 뻔하지 않습니까? 정말 숨겨진 ... [0] ㅇㅇ 2025-04-07 20:09:12 152
ㅇㅇ | 2025-04-07 20:09:12 | 152 hits
742 젠틀 캐주얼은 역시 핏이 중요하다고 봅니다, 여러분 생각은 어떠신지? [0] 귀여운구름 2025-04-07 19:59:16 136
귀여운구름 | 2025-04-07 19:59:16 | 136 hits
741 주식 유튜브, 나만 따라와! [0] ㅇㅇ 2025-04-07 19:54:08 146
ㅇㅇ | 2025-04-07 19:54:08 | 146 hits