| 439 | 50대 의사가 말하는 근육 키우는 진짜 방법 | 鐵人강철근육 | 2025-03-23 10:03:51 | 222 |
| 鐵人강철근육 | 2025-03-23 10:03:51 | 222 hits | ||||
자, 50대 스포츠 의학 전문가인 제가 근육 증가의 핵심을 알려드리죠! 젊은 친구들처럼 막무가내로 하는 건 아니고, 제 경험과 지식을 바탕으로 얘기하는 겁니다. 무작정 헬스장에서 막 덤벨만 드는게 아니라는 거죠! 핵심은 기본에 충실하는 것입니다. 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취, 그리고 충분한 휴식이 절대적입니다! 단백질 섭취는 필수고요, 무리한 고중량보다는 자신에게 맞는 중량으로 정확한 자세를 유지하는게 중요해요. 제가 봐도 젊은 친구들 자세 엉망인 경우가 많더라고요. 그리고 꾸준함이 생명입니다. 한두 달 한다고 근육이 쑥쑥 붙는 건 아니에요. 장기적인 계획을 세우고 꾸준히 노력해야 결과가 보입니다! 화이팅! ㅋㅋ |
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