요즘 스트레스 많으시죠?

저도 30대 초반 영양사로서, 일도 빡세고, 분노 조절이 쉽지 않아서 늘 스트레스와 싸우고 있어요.

그래서 최근 해외에서 유행하는 마음 챙김 명상이나 5-4-3-2-1 기법 같은 걸 활용해보고 있는데, 효과가 꽤 좋더라고요.

5-4-3-2-1 기법은 주변의 5가지 사물을 보고, 4가지 느낌을 느끼고, 3가지 소리를 듣고, 2가지 냄새를 맡고, 1가지를 만지는 거예요.

순간에 집중하면서 불필요한 생각을 떨쳐낼 수 있답니다.

그리고 균형 잡힌 식단도 빼놓을 수 없어요.

저는 개인적으로 견과류나 다크 초콜릿을 스트레스 받을 때 조금씩 먹으면서 버티고 있어요.

단, 과도한 섭취는 금물!

규칙적인 운동도 중요하고요.

저는 요가를 추천해요.

심호흡과 함께 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 데 효과적이거든요.

스트레스 해소 방법은 정말 다양하니까, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 게 가장 중요한 것 같아요.

힘내세요!

출처: Headache-1557872 960 720.jpg (commons.wikimedia.org) - https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Headache-1557872_960_720.jpg