어머낫!

50대 필라테스 강사 쌤인 제가 홈트레이닝 루틴을 알려드린다고요?

흥미진진하죠?

5년 동안 필라테스의 세계에 몸 담았던 베테랑이 직접 알려주는, 절대 후회하지 않을 꿀팁들!

지금부터 제가 핵인싸 홈트 루틴을 공개합니다!

준비되셨죠?

자, 먼저 핵심은요?

꾸준함입니다!

저처럼 성격 급한 분들도 꾸준함만 있으면 돼요.

화가 날 것 같으면 그냥 덤벨 몇 개 더 들어 올리세요.

스트레스 해소에 최고거든요!

진심이에요.

저는 덤벨을 제 분노 조절 밸브 삼아서 씁니다.

아주 효과 만점이죠!

근육도 키우고 스트레스도 풀고, 일석이조!

자, 그럼 제가 추천하는 홈트 루틴!

첫 번째는 매트 필라테스입니다.

제 전문 분야죠!

매트 하나만 있으면 어디든 필라테스 스튜디오가 되는 마법!

매일 30분만 투자하면 몸매 라인은 물론이고 코어 근력까지 쑥쑥!

핵심은 자세와 호흡이에요.

제 영상 보면서 따라 하면 쉽게 따라 할 수 있을 거예요.

자세 엉망으로 하면 효과 없고 부상 위험만 높아진다는 거 잊지 마세요!

두 번째는 저항 밴드 운동!

이거 정말 효과 좋아요.

가볍게 시작해서 강도를 점차 높여나가면 근력 향상에 엄청난 도움이 됩니다.

어깨, 허리, 다리...

전신 운동이 가능해요!

저는 특히 힙업 운동에 저항 밴드를 애용합니다.

제 힙을 보면 알잖아요?

ㅋㅋ 저처럼 탄력 있는 힙을 원한다면 저항 밴드 운동 강력 추천합니다!

여러 종류의 밴드가 있으니 자신의 체력에 맞는 걸 고르는 게 중요해요.

세 번째는 유산소 운동!

심장 터질 것 같다고요?

천만에!

저는 줌바를 추천합니다!

신나는 음악에 맞춰 춤을 추면 시간 가는 줄 몰라요.

스트레스 해소는 덤이죠!

줌바 말고도, 줄넘기, 빠른 걸음으로 산책하기 등 자신에게 맞는 유산소 운동을 찾아서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

단, 무리하지 마세요!

몸에 무리가 갈 만큼 빡세게 하는 건 금물입니다!

그리고 마지막으로 중요한 건, 스트레칭!

운동 후 스트레칭은 필수입니다!

근육통 예방은 물론이고 유연성 향상에도 도움이 돼요.

저는 운동 후 10분 정도 스트레칭을 하는데, 몸이 정말 가벼워지는 느낌이에요!

특히 필라테스 후 스트레칭은 정말 시원하답니다.

제가 알려주는 스트레칭 동작들 따라 해보세요!

후회하지 않으실 거예요!

자, 이렇게 제가 5년간 쌓아온 노하우를 바탕으로 홈트레이닝 루틴을 알려드렸습니다!

다시 한번 강조하지만, 꾸준함이 최고의 비법입니다!

그리고 자기 몸에 맞는 운동 강도를 찾는 것도 중요해요.

무리하지 말고, 자신의 페이스에 맞춰 천천히 진행하는 것이 중요합니다.

그리고요, 절대 포기하지 마세요!

화가 나도, 힘들어도, 절대 포기하지 마세요!

할 수 있습니다!

화이팅!

궁금한 점 있으면 언제든지 질문해주세요!

제가 친절하게 (가끔은 좀 엄격하게 ㅋㅋ) 답변해 드릴게요.

여러분도 멋진 몸매를 만들 수 있어요!

저 믿고 따라오세요!

여러분의 건강한 삶을 응원합니다!